Điều gì xảy ra nếu bạn bỏ bữa sáng

Thứ ba, 1/3/2016

Không ăn sáng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe như huyết áp cao, béo phì, bộ nhớ và hoạt động nhận thức kém, tâm trạng không tốt...

• Lý do bữa ăn sáng rất quan trọng

Bỏ bữa sáng cũng có thể đe dọa đến sự trao đổi chất của cơ thể bởi tỷ lệ trao đổi chất cao đầu trong ngày cao nhất vào buổi sáng. Không ăn sáng cũng khiến mức năng lượng giảm, tỷ lệ trao đổi chất thấp, tăng cân, giảm sức mạnh, tăng tỷ lệ thương tích, giảm mật độ xương, giảm nhiệt độ cơ thể, giảm sức đề kháng và mắc nhiều bệnh tật... Ngoài ra còn khiến cholesterol trong máu tăng cao, loét dạ dày, thay đổi tâm trạng và rối loạn kinh nguyệt...

Boldsky điểm một số tác động xấu của việc bỏ bữa sáng. 

Ảnh hưởng đến tim mạch

Nghiên cứu do tiến sĩ Leah Cahill (Mỹ) cùng các cộng sự tiến hành, cho thấy những người bỏ qua bữa ăn sáng có nguy cơ cao đối mặt với cơn đau tim. Những người ít khi ăn sáng dễ mắc cao huyết áp, tắc nghẽn động mạch. Nếu bỏ bữa sáng lâu ngày bạn có thể gặp vấn đề sức khỏe tim mạch mãn tính, thậm chí là chứng đột quỵ. Vì vậy, ăn sáng lành mạnh, đầy đủ sẽ hạn chế nguy cơ đau tim.

Nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2

Theo một nghiên cứu, những phụ nữ có thói quen bỏ qua bữa ăn sáng nguy cơ cao phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2 so với phụ nữ ăn sáng hàng ngày.

Tăng cân

Bỏ qua bữa sáng làm tăng sự thèm ăn ngọt và các thực phẩm béo. Bạn sẽ nạp vào lượng calo vượt quá nhiều ở bữa sau và tăng cân nhanh chóng, nhất là đối với người muốn giảm cân.

Gây bệnh đau nửa đầu

Bỏ bữa sáng làm giảm lượng đường trong cơ thể. Nó cũng làm tăng huyết áp gây nên chứng đau nửa đầu và đau cả đầu.

Giảm mức độ tập trung

Bỏ qua bữa ăn sáng làm giảm mức độ tập trung, ảnh hưởng đến bộ nhớ và hoạt động nhận thức kém.

Kích động tâm trạng

Bỏ bữa sáng làm cho tâm trạng bạn không tốt, thường hay gắt gỏng và kích động. Không ăn sáng cũng khiến mức năng lượng giảm gây cản trở các hoạt động hàng ngày.

Thu Hiền

Thứ ba, 23/2/2016

Lý do bữa ăn sáng rất quan trọng

Ăn sáng giúp giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện bộ não và thông minh hơn.

• Tại sao nên ăn trứng tráng vào buổi sáng / Những thói quen vào buổi sáng không khác gì tự sát

Theo Boldsky, nhiều người cho rằng ăn ít đi là cách tốt nhất để bớt calo và dễ dàng giảm cân. Vì nhiều lý do, không ít người thường xuyên bỏ bữa sáng. Song, một nghiên cứu gần đây cảnh báo rằng bỏ bữa sáng không những không làm giảm cân mà còn khiến bạn dễ béo phì và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể.

Ảnh: Boldsky.

Trên thực tế, sau khi ăn tối, giấc ngủ kéo dài khiến cơ thể bạn không nhận được bất kỳ thức ăn nào trong một thời gian dài. Nếu bỏ qua bữa sáng và tiếp tục để dạ dày trống trong một thời gian dài nữa thì mọi thứ chỉ trở nên tồi tệ hơn. Có một bữa sáng lành mạnh, cơ thể sẽ nhận đủ năng lượng để khởi động một ngày mới. Nếu bạn muốn luôn khỏe mạnh và giảm cân thì đừng bao giờ bỏ ăn sáng.

Dưới đây là những bằng chứng cho thấy bữa sáng rất quan trọng.

Cơ thể chuyển hóa nhanh

Một bữa sáng lành mạnh giúp cơ thể bạn chuyển hóa tích cực. Nếu nhịn đói, tỷ lệ trao đổi chất của bạn trở nên chậm chạp. Đối với người muốn giảm cân, ngay sau khi ăn sáng, mức độ chuyển hóa của cơ thể tăng lên và bạn bắt đầu đốt cháy nhiều calo để giảm cân.

Giảm cân

Nghiên cứu chỉ ra rằng người ăn sáng giảm cân nhanh hơn so với những người bỏ qua nó. Trên thực tế, nếu bạn tránh ăn sáng thì bữa trưa sẽ thấy rất đói. Vì vậy, bạn sẽ ăn bất cứ món gì muốn, không kiểm soát, do vậy cân nặng càng tăng.

Tăng cường hệ miễn dịch

Ăn sáng cung cấp cho cơ thể một hệ miễn dịch mạnh mẽ. Bỏ bữa sáng làm cho các tế bào và các cơ quan của bạn ốm yếu dễ mắc bệnh tật và virus, vi khuẩn dễ tấn công.

Thúc đẩy tâm trạng tốt

Bữa sáng lành mạnh giúp bạn suy nghĩ tích cực và tinh thần luôn trong trạng thái tốt. Lý do các nhà khoa học đưa ra là ăn sáng làm tăng sự tiết serotonin giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơm. Nó cũng cân bằng chế độ ăn uống bằng cách giảm sự thèm ăn và cải thiện giấc ngủ tốt.

Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường

Bữa sáng giúp bạn tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Thực tế chứng minh rằng mọi người, đặc biệt là phụ nữ, bỏ qua bữa ăn sáng có nguy cơ cao mắc bệnh này.

Giúp bạn thông minh hơn

Lợi ích này đã được tìm thấy trong các nghiên cứu về bữa sáng. Ăn sáng lành mạnh làm tăng khả năng học tập và làm việc nhanh hơn, giúp nâng cao bộ nhớ. Vì vậy, hãy tập cho trẻ thói quen ăn sáng để cải thiện hiệu suất học tập ở trường. 

Cải thiện bộ não 

Hầu hết thực đơn bữa sáng là ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì, sữa và trứng, cà phê... Tất cả thực phẩm này làm tăng lượng đường trong não và do đó cho phép bạn tập trung hơn vào công việc.

Lê Nga

Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng và thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng và thoát vị đĩa đệm cột sống cổ khác nhau như nào? Liệu trong thực tế hiện nay có bài thuốc nào chữa dứt điểm bệnh thoát vị đĩa đệm? Đây chính là câu hỏi của nhiều người đang mắc phải căn bệnh này.

Phải đối mặt với những cơn đau dai dẳng mà dùng quá nhiều sản phẩm nhưng không mang lại giá trị. Nhiều bệnh nhân đã cảm thấy mất lòng tin vào việc chữa khỏi bệnh thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên ,nếu ngày hôm nay bạn đọc hết bài viết này bạn sẽ có 1 con đường mới mang lại hiệu quả cao trong điều trị thoát vị đĩa đệm.

Hình ảnh cột sống bị thoát vị đĩa đệm

Chức năng của đĩa đệm cột sống

Hệ thống cột sống về cơ bản được cấu tạo bởi hai phần là đốt sống và đĩa đệm. Hệ thống cột sống có chức năng nâng đỡ cơ thể, hỗ trợ các động tác cử động và bảo vệ tủy sống thần kinh... Khi áp lực đè nén xuống cột sống thì bộ phận hấp thụ áp lực chính là đĩa đệm.

Cơ chế hấp thụ trọng lực của đĩa đệm cột sống

Vậy bệnh thoát vị đĩa đệm là gì?

Đĩa đệm được cấu tạo bởi 2 phần: Phần ngoài là bao xơ, bao bọc lấy phần nhân nhầy ở phía trong. Có thể bạn chưa được nhìn hoặc thấy bao xơ của đĩa đệm nhưng bạn đã quá biết về phần da của gót chân.

Bao xơ đĩa đệm cấu tạo giống như phần da gót chân

Bao xơ của đĩa đệm có cấu tạo giống như vậy: Dai và chắc, có tính đàn hồi cao. Phần nhân nhầy bên trong có dạng như lòng trắng trứng gà có đặc tính hấp thụ trọng lực khi có lực đè nén. Bản chất sâu xa của quá trình thoát vị đĩa đệm là do thoái hóa. Khi quá trình thoái hóa xảy ra làm bao xơ không còn đặc tính dai và chắc nữa, lúc này nó trở nên khô, cứng và có biểu hiện nứt rách. Dưới áp lực đè nén vào cột sống, vòng bao xơ vốn đã nứt rách sẽ mở đường cho nhân nhầy phía trong thoát ra, khối thoát vị này nếu chèn ép vào vùng tủy sống gây ra hội chứng tủy sống, chèn vào rễ thần kinh thì gây ra hội chứng chèn ép rễ thần kinh.

Hình ảnh thực tế nhân nhầy chèn ép vào ống tủy sống

Bệnh thoát vị đĩa đệm là căn bệnh không “của riêng” ai.

Dựa trên số liệu nghiên cứu của các bác sĩ chuyên khoa xương khớp ở Hoa Kỳ thì: Có hơn 70% dân số ở tuổi trường thành đều mắc bệnh thoát vị đĩa đệm. Có lẽ rất nhiều người sẽ cảm thấy khó tin với con số này??? Thoát vị đĩa đệm là gì? Tại sao ở một đất nước phát triển hàng đầu thế giới từ kinh tế cho đến y học lại có tỷ lệ người mắc bệnh thoát vị nhiều đến thế?

Có một điều may mắn, tất cả hình ảnh phim chụp MRI cho thấy bệnh nhân đều bị thoát vị nhưng không phải ai cũng chuyển thành bệnh. Bệnh thoát vị đĩa đệm xảy ra thực sự với số ít người trong đó mà thôi. Điều này được lý giải bởi hình ảnh của ống sống. Dưới đây là hình dạng của ống sống thắt lưng.

Ống sống là khoảng không gian được tạo ra từ hình dạng của đốt sống. Ống sống chứa toàn bộ hệ thống tủy sống và rễ thần kinh. Ống sống có 3 dạng: Ống sống dạng tròn, dạng trứng và dạng lá.

Với những bệnh nhân khi chụp hình đã có hình ảnh của khối thoát vị. Tuy nhiên bệnh nhân không có các hội chứng chèn ép tủy sống hay rễ thần kinh bởi lẽ họ có ống sống dạng tròn. Đối với các trường hợp này, mặc dù bị đĩa đệm khi thoát vị chèn ép nhưng khoảng không gian còn rất rộng, đủ chỗ “thoải mái” cho: Tủy sống, rễ thần kinh, phần đĩa đệm bị thoát vị chung sống “yên bình” cùng nhau. Tuy nhiên nếu bạn là người có ống sống dạng lá thì khi bị thoát vị sẽ dễ dàng chuyển thành bệnh lý và có đầy đủ biểu hiện của chèn ép.

Điều may mắn là: Hầu hết chúng ta đều có cấu tạo ống sống dạng tròn!

Nguyên nhân gây bệnh là như nhau nhưng tùy theo vị trí bị mà có những tên gọi và mức độ nghiêm trọng cũng khác nhau.

Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ:

Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ nguy hiểm hơn nhiều so với thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, vì ở vùng này ống sống chứa nhiều tổ chức thần kinh điều khiển trung tâm quan trọng.

Tùy theo dạng chèn ép mà triệu chứng của thoát vị đĩa đệm cột sống cổ cũng khác nhau.

- Nhóm bệnh lý chèn ép rễ thần kinh: Biểu hiện rõ ràng nhất là đau và tê, đau vùng cổ gáy thường đau lan ra bả vai và cánh tay làm hạn chế các cử động như: Vòng tay ra sau lưng để gãi hoặc chải đầu vuốt tóc... Thường bệnh nhân có biểu hiện đau dữ dội nhưng cũng có lúc lại có biểu hiện tê và yếu cơ. Biểu hiện tê thường thấy ở vùng cánh tay, ngón tay hoặc bàn tay. Biểu hiện yếu cơ thì khó cảm nhận hơn vì chỉ khi bệnh nhân bị chèn ép mạnh và lâu ngày làm cho một số cơ điều khiển bị teo và liệt, bệnh nhân sẽ mất khả năng cầm nắm khi đó mới nhìn rõ biểu hiện.

- Nhóm bệnh lý tủy: Biểu hiện rõ ràng nhất là tê và yếu. Tê thường bắt gặp ở cả vùng thân mình của người bệnh, đặc biệt vùng bụng trước rồi đến hai chân, hai tay. Biểu hiện tê chân làm cho người bệnh mất khả năng điều khiển vận động của chi chân: Đi lại hay bị vấp ngã, hay bị rơi dép...

Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng:

Hoàn toàn tương tự với trường hợp thoát vị đĩa đệm cột sống cổ nhưng lúc này vị trí xảy ra nằm ở vùng lưng, gây chèn ép đau nhức dữ dội vùng thắt lưng (Thường xảy ra ở vị trí L4-L5 hoặc L5-S1). Thậm chí có những bệnh nhân ngoài đau lưng bị đau lan dọc mông xuống dưới bụng chân, làm căng, đau nhức và tê bì vùng chân.

http://www.ancotnam.com/Bat-mi-bai-thuoc-chua-khoi-han-benh-thoat-vi-dia-dem-138.html